Uw verwen moment in mijn thuispraktijk te Eke!
Voor info & boeken, aanvraag enkel via mail naar : massagepraktijkzencha@telenet.be
Bevestiging volgt per kerende!
Wandelcoaching
Overspannenheid, burn-out en overtollige stress is niet enkel een mentale verstoring. Het zou dan ook onlogisch zijn, het enkel mentaal te benaderen.
In een wandelcoachtraject worden zowel het mentale stuk aangeraakt alsook het emotionele en het fysieke stuk en de wisselwerking tussen deze 3.
Ik ga met jou op pad, we gaan bewegen, mindfull bewegen!
Van (alleen) je hoofd, naar je hele lijf!
Deze vorm van wandelcoaching heeft als rode draad : bewustwording en ademhaling.
Waarom buiten?
Waar komt een mens tot rust?
Waar krijgen we de inzichten dat we onderdeel zijn van een groter geheel?
Juist, buiten in de natuur!
Door de natuur en zijn elementen te observeren, observeren we ook onszelf.
De natuur is onze spiegel!
Onze woon- en werkplekken schermen ons af van onze leefomgeving. Zo hoort het ook, om optimaal te kunnen presteren, maar hier kan de balans verstoord worden.
Door terug te keren naar de natuur, kunnen we gemakkelijker ons verhaal doen en op adem komen, dus rust vinden, terug in balans komen!
We bouwen rustig op tot we 6km kunnen stappen per uur.
Slowjogging
Slowjogging is een hardloopmethode die uitgewerkt is door Hiroaki Tanaka, Japanse marathonloper en professor/onderzoeker aan de Fukuoka Universiteit.
Hij koos de term ‘Slowjogging’ om te benadrukken dat ook een sport als hardlopen prima langzaam kan gedaan worden.
Slowjogging is niet alleen rustig joggen, maar ook joggen met een techniek die je gewrichten spaart. Je loopt bewust rustig, landt niet op je hakken maar op je middenvoet en hebt een hoge pasfrequentie (ca. 180 passen/min).
‘Slow’ is voor iedereen verschillend en is afhankelijk van je conditie op dat moment. Voor een absolute beginner kan het langzamer zijn dan wandeltempo, terwijl het voor een gevorderde lopen tussen 8 en 10 km/u kan zijn.
De belangrijkste graadmeter is dat je op ‘niko niko’ tempo loopt : Niko Niko is Japans voor glimlach...
Het is een tempo waarbij je niet buiten adem geraakt, gemakkelijk een gesprek kan voeren en je kunt blijven glimlachen...wat wil je nog meer!?
Zo is het niet alleen fysiek slow, maar het is ook de mindset : doe rustig aan en heb plezier!
Leuker voor je lijf, en zeker effectief!
